단식을 깨지 않는 음료

  • 물, 일반 물이든 탄산수든. 가장 많이 마셔야 하는 음료예요. 자세한 내용은 단식 중 물 마셔도 되나요?에서 확인하세요.
  • 블랙커피, 아무것도 넣지 않은 것.
  • 무가당 차: 홍차, 녹차, 허브차 모두 단맛이 없다면 괜찮아요.
  • 칼로리가 0인 무가당 전해질.

단식을 깨는 음료

  • 우유, 크림, 설탕, 꿀, 시럽을 넣은 커피나 차
  • 과일 주스와 스무디
  • 일반 탄산음료와 에너지 드링크
  • 우유와 식물성 우유
  • 단백질 쉐이크
  • 술
  • 사골 육수 (칼로리가 있지만, 더 긴 단식 플랜에서는 허용하기도 해요)

의견이 갈리는 영역

  • 제로 음료와 감미료: 칼로리는 없지만 단맛 때문에 오히려 더 배고파진다는 분도 있어요. 단식에 영향을 주는지는 의견이 갈려요.
  • 커피에 우유 한 방울: 엄밀히는 단식을 깨요. 계속 이어가는 데 도움이 되어서 허용하는 분도 있어요. 무엇을 인정할지 정하고 일관되게 지키세요.
  • 물에 넣은 레몬: 한 조각은 대부분의 경우 괜찮아요.

이 규칙은 간헐적 단식에 해당해요. 혈액 검사, 수술, 종교적 이유로 단식한다면 받은 안내를 따르세요.