Cosa si può bere durante il digiuno intermittente?
Un breve elenco di cosa mantiene il digiuno, cosa lo interrompe e le poche bevande su cui si discute.
Risposta breve
Durante il digiuno intermittente puoi bere acqua, acqua frizzante, caffè nero e tè semplice non zuccherato. Qualsiasi cosa con calorie, come latte, succhi, zucchero, bibite, frullati o alcol, interrompe il digiuno.
Tè semplice: nero, verde o tisana, non zuccherato.
Elettroliti non zuccherati senza calorie.
Bevande che rompono il digiuno
Caffè o tè con latte, panna, zucchero, miele o sciroppo
Succhi di frutta e frullati
Bibite zuccherate e bevande energetiche
Latte e bevande vegetali
Frullati proteici
Alcol
Brodo di ossa (ha calorie, anche se alcuni piani con digiuni più lunghi lo permettono)
La zona grigia
Bibite dietetiche e dolcificanti: niente calorie, ma per alcuni il sapore dolce fa venire più fame. Le opinioni divergono sul fatto che influiscano sul digiuno.
Un goccio di latte nel caffè: tecnicamente rompe il digiuno. Alcuni lo accettano perché li aiuta ad andare avanti. Decidi cosa conti e mantieni la coerenza.
Limone nell’acqua: una fetta va bene per quasi tutti gli scopi.
Queste regole valgono per il digiuno intermittente. Se digiuni per un esame del sangue, un intervento o motivi religiosi, segui le indicazioni che ti sono state date.
Semplifica le bevande con Bide
Bide non ti chiede di registrare il cibo né di contare le calorie. Segui il digiuno e l’acqua, nient’altro.
1
Fai partire il timer
Inizia il digiuno e l’anello mostra a che punto sei e quanto manca.
2
Registra l’acqua con l’aggiunta rapida
Tocca +250 ml o +500 ml sulla scheda dell’acqua ogni volta che bevi.
3
Segui il tuo obiettivo di acqua giornaliero
Bide imposta un obiettivo di acqua giornaliero durante la configurazione. La scheda mostra i tuoi progressi verso di esso nel corso della giornata.
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Domande frequenti
No. Il caffè nero ha quasi zero calorie ed è comunemente accettato durante il digiuno intermittente. Aggiungere latte, panna o zucchero cambia le cose.
Sì, se è semplice e non zuccherato. Tè nero, verde e tisane vanno tutti bene.
Non ha calorie, quindi in senso stretto non rompe il digiuno. Se i dolcificanti abbiano altri effetti è oggetto di dibattito. Nel dubbio, tienila per la finestra alimentare.
Fonti
Gli studi e le indicazioni sanitarie su cui si basa questa guida.
Questa guida contiene informazioni generali e non è un consiglio medico. Parla con un medico prima di digiunare se sei in gravidanza o allatti, hai meno di 18 anni, hai una condizione di salute o prendi farmaci.
