Su aralıklı orucu neden bozmaz?

Orucu bozan şey kaloridir. Suda kalori yoktur, bu yüzden ne kadar içersen iç vücudun açlık durumunda kalır. Bu, sağlık ya da kilo için yapılan aralıklı oruç için geçerlidir. Ramazan orucu gibi dini oruçların, ameliyat öncesi açlığın ve bazı tıbbi testlerin kendi kuralları vardır. Bu durumlarda o kurallara ve sana verilen talimatlara uy.

Limonlu su, maden suyu ve diğerleri

  • Maden suyu ve soda: şekersiz olduğu sürece sorun yok.
  • Bir dilim limonlu su: bir dilim ya da birkaç damla limon yok denecek kadar az kalori ekler ve genellikle kabul edilir. Bir bardak limon suyu ise edilmez.
  • Elektrolitler: şekersiz, sıfır kalorili elektrolitler sorun değil. Şekerli sporcu içecekleri ise orucu bozar.
  • Aromalı su: etiketine bak. Şeker ya da kalori içeriyorsa orucu bitirir.
  • Sıfır kalorili tatlandırıcılı içecekler: kalorisi yok, ama görüşler farklı. Temiz bir oruç istiyorsan bunları yeme pencerene bırak.

Kahve, çay ve diğer her şey için aralıklı oruçta ne içilir rehberine bak.

Su içmek orucu neden kolaylaştırır?

  • Susuzluk kolayca açlıkla karıştırılır. Bir bardak su çoğu zaman bu hissi yatıştırır.
  • Normalde suyunun bir kısmını yiyeceklerden alırsın. Yemediğin zaman bunu içerek karşılaman gerekir.
  • Oruç sırasındaki baş ağrısı ve yorgunluk çoğu zaman daha fazla sıvıya ihtiyacın olduğunun işaretidir.