Rövid lista arról, mi tartja fenn a böjtöt, mi vet neki véget, és melyik az a néhány ital, amelyről vitatkoznak.
Rövid válasz
Időszakos böjt alatt ihatsz vizet, szénsavas vizet, fekete kávét és sima, cukrozatlan teát. Minden, aminek kalóriája van, például tej, gyümölcslé, cukor, üdítő, turmix vagy alkohol, megtöri a böjtöt.
Italok, amelyek nem törik meg a böjtöt
Víz, szénsavmentes vagy szénsavas. Ebből igyál a legtöbbet. Bővebben: megtöri a víz a böjtöt?
Fekete kávé, semmi hozzáadása nélkül.
Sima tea: fekete, zöld vagy gyógytea, cukrozatlanul.
Cukormentes elektrolitok nulla kalóriával.
Italok, amelyek megtörik a böjtöt
Kávé vagy tea tejjel, tejszínnel, cukorral, mézzel vagy sziruppal
Gyümölcslé és turmix
Hagyományos üdítők és energiaitalok
Tej és növényi tejek
Fehérjeshake-ek
Alkohol
Csontleves (van kalóriája, bár egyes hosszabb böjtterveknél megengedik)
A szürke zóna
Diétás italok és édesítőszerek: nincs kalóriájuk, de egyesek úgy találják, hogy az édes íz éhesebbé teszi őket. A vélemények megoszlanak arról, hogy hatnak-e a böjtre.
Egy kis tej a kávéban: technikailag megtöri a böjtöt. Egyesek elfogadják, mert segít kitartani. Döntsd el, mit számítasz bele, és légy következetes.
Citrom a vízben: egy szelet a legtöbb célra rendben van.
Ezek a szabályok az időszakos böjtre vonatkoznak. Ha vérvétel, műtét vagy vallási okból böjtölsz, kövesd a kapott utasításokat.
Tartsd egyszerűen az italokat a Bide-dal
A Bide nem kéri, hogy ételt naplózz vagy kalóriát számolj. A böjtöt és a vizet követed, mást nem.
1
Futtasd az időzítőt
Indítsd el a böjtöt, és a gyűrű mutatja, meddig jutottál, és mennyi van hátra.
2
Rögzítsd a vizet a gyors hozzáadással
Koppints a +250 ml vagy +500 ml gombra a vízkártyán minden alkalommal, amikor iszol.
3
Kövesd a napi vízcélodat
A Bide a beállításkor megad egy napi vízcélt. A kártya a nap folyamán mutatja, hol tartasz hozzá képest.
HamarosanApp StoreHamarosanGoogle Play
Ingyenes próbaidőszak. Fiók nélkül.
Gyakori kérdések
Nem. A fekete kávénak szinte nincs kalóriája, és széles körben elfogadott az időszakos böjt alatt. A tej, a tejszín vagy a cukor hozzáadása ezt megváltoztatja.
Igen, ha sima és cukrozatlan. A fekete, a zöld és a gyógyteák is rendben vannak.
Nincs kalóriája, ezért szigorú értelemben nem töri meg a böjtöt. Az, hogy az édesítőszereknek vannak-e más hatásai, vitatott. Ha kétségeid vannak, hagyd az étkezési ablakra.
Források
A tanulmányok és egészségügyi ajánlások, amelyekre ez az útmutató épül.
Ez az útmutató általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Böjt előtt beszélj orvossal, ha terhes vagy szoptatsz, 18 év alatti vagy, egészségügyi problémád van, vagy gyógyszert szedsz.
